• Πλένουμε πολύ συχνά τα χέρια μας με (αν είναι δυνατόν ζεστό) νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20’’. Αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο να απαλλαγούμε από ιούς. Όταν δεν έχουμε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα ή χαρτομάντιλα με αλκοόλη. Το 50-80% των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδεται μέσω της αφής, από παθογόνους μικροοργανισμούς που επιβιώνουν σε διάφορες επιφάνειες και αντικείμενα που ακουμπάμε και χρησιμοποιούμε καθημερινά, όπως τα πόμολα και τα τηλέφωνα.

• Βήχουμε και φτερνιζόμαστε στο εσωτερικό μέρος του αγκώνα μας ή χρησιμοποιούμε ένα χαρτομάντηλο για να καλύψουμε τη μύτη και το στόμα μας. Το χρησιμοποιημένο χαρτομάντηλο το διπλώνουμε και το πετάμε αμέσως στα σκουπίδια.

• Δεν αγγίζουμε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα μας αν δεν έχουμε καθαρά χέρια.

• Περιορίζουμε τις μετακινήσεις μας στο ελάχιστο δυνατό.

• Όταν έχουμε βήχα και πυρετό παραμένουμε στο σπίτι μας. Δεν πηγαίνουμε το νοσοκομείο, αλλά ούτε και στο ιατρείο ή στο φαρμακείο. Επικοινωνούμε με τον γιατρό μας για να μας καθοδηγήσει.

Οι συστάσεις του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας για τις ευπαθείς ομάδες

Με αφορμή την εμφάνιση κρουσμάτων των νέου κορωνοϊού και στη χώρα μας, ο Eθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (πρώην ΚΕΕΛΠΝΟ) εξέδωσε οδηγίες για τις ευπαθείς ομάδες (όπως ηλικιωμένοι, καρδιοπαθείς, άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, ηπατοπάθειες ή πνευμονοπάθειες), οι οποίες είναι πιθανότερο να εμφανίσουν σοβαρή νόσο. Πιο συγκεκριμένα, «Για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού κρίνεται ιδιαίτερα αναγκαία η συστηματική εφαρμογή όλων των μέτρων για την πρόληψη της μετάδοσης και διασποράς του νέου κορωνοϊού, με έμφαση στα ακόλουθα:

• Αποφυγή επαφής με άτομα με συμπτωματολογία λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.
• Αποφυγή όλων των μη απαραίτητων ταξιδιών, ιδιαίτερα σε περιοχές ή χώρες με επιβεβαιωμένη μετάδοση του ιού στην κοινότητα.
• Εφαρμογή της υγιεινής των χεριών και αποφυγή επαφής των χεριών με το πρόσωπο (μάτια, μύτη, στόμα).
• Συμμόρφωση στη χρόνια φαρμακευτική αγωγή που ενδεχομένως λαμβάνουν και στις οδηγίες των θεραπόντων ιατρών.
• Αποφυγή χώρων συγχρωτισμού και εκδηλώσεων εκτός αν είναι απαραίτητο.
• Άμεση επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος και ιατρική αξιολόγηση.
• Αποφυγή επισκέψεων σε νοσηλευόμενους ασθενείς.
• Αποφυγή επισκέψεων σε χώρους υπηρεσιών υγείας χωρίς σοβαρό λόγο».

Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού

Για να είναι σε θέση ο οργανισμός μας να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε ιό, πρέπει να διαθέτει ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι πέντε βασικοί πυλώνες της άμυνάς μας είναι οι ακόλουθοι:

• Καταναλώνουμε ποιοτικές, φρέσκες, υγιεινές τροφές.
• Βάζουμε το περπάτημα ή το τρέξιμο στην καθημερινότητά μας.
• Κόβουμε το κάπνισμα.
• Απολαμβάνουμε ποιοτικό ύπνο για αρκετές ώρες την ημέρα.
• Περιορίζουμε το άγχος.

Ψυχραιμία, λοιπόν, αισιοδοξία και κυρίως… χαμόγελο. Είναι μεταδοτικό –πιο πολύ και από τον νέο κορωνοϊό!